Se você quer ganhar massa muscular e mantê-la , então você precisa entender como o processo funciona. Embora certamente haja muita gente que realmente deseja aumentar a massa muscular muitos não desenvolvem um plano para isso. Dá para ver quem tem as coisas sob controle na academia e tem um plano de dieta para construção muscular, muitos nem parecem querer se focar nos exercícios. O importante é que se você realmente deseja construir massa muscular de forma natural, você vai precisar ter um plano decente elaborado. Neste artigo, vou mostrar as coisas que importam quando se trata de adquirir massa muscular e ensinar-lhe como desenvolver uma estratégia simples para ganhar massa muscular naturalmente. Se você esta focado sobre aumentar o volume de forma rápida e natural, então tudo o que você precisa fazer é se comprometer com uma criação de plano de construção de músculos personalizado com base nas informações abaixo. O primeiro passo na criação de um plano de construção muscular é pensar no seu nível de compromisso para com o processo. Enquanto a maioria dirá que eles realmente querem ganhar massa muscular, muito poucos deles estão realmente dispostos a focar num trabalho duro para que isso aconteça. Antes mesmo de pensar em ir para a academia, você precisa ter uma boa idéia de quantas vezes por semana você pode se comprometer a estar na academia e quanto tempo você pode reservar para estar lá, e se você consegue levar adiante algum tipo de dieta de nutrição de musculação. Embora essas coisas pareçam bastante simples e diretas, são exatamente as mesmas coisas que a maioria dos indivíduos nem pense seguer antes de entrar em seus programas de construção muscular. Uma vez que você já tenha uma boa idéia do seu nível de comprometimento para com o processo de construção dos seus músculos, tudo o que você precisa fazer é criar uma estrutura de treino e um esquema de nutrição que se adapte com o tempo que você pode reservar cada semana. Para alguns, isso significa que eles podem ir para a academia 4 a 5 dias por semana, enquanto outros simplesmente não conseguem ir mais de 2 ou 3 vezes por semana. Não fique preso no número de vezes que você pode ir, concentre-se em quanto você tem cada vez que você está na academia assim você ficará menos desencorajado enquanto coloca em prática o seu programa de treinamento. No mínimo, eu recomendaria reservar pelo menos 2 -3 dias a cada semana. Depois de ter sua estratégia de treino toda definida, você precisa começar a pensar sobre sua estratégia de nutrição. Esta é uma das coisas mais importantes a considerar se você realmente quer ganhar massa muscular. Uma das coisas que eu ensino as pessoas que estão tentando construir massa muscular é que você deve se comprometer seriamente com algum tipo de nutrição para ganho de massa muscular por pelo menos 5 em cada 7 dias da semana. Qualquer coisa menos de 5 em 7 dias e você não conseguirá fornecer ao seu corpo uma nutrição suficiente para construir massa muscular. Se você quiser ganhar a massa muscular o mais rápido possível, eu aconselho a sentar-se e pensar nas coisas antes de sair e começar um treino de qualquer tipo. Não só você terá uma melhor compreensão de como o processo de construção muscular funciona, mas você estará em uma posição muito melhor para conseguir manter sua nova massa muscular.
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