19/9/2017 0 Comentários 3 Dicas para Ganhar MúsculosComo Ganhar Músculos Com toda a probabilidade, você já sabe o básico de ganhar músculo e aumentar acima sobre a massa muscular. É simples - você come o tipo certo de comida e faz exercícios regularmente. O que é surpreendente é que muitas pessoas que se propuseram a ganhar músculo não conseguem porque não fazem as duas coisas de forma consistente. Há muitas razões para isto. Uma é sobrecarga de informação. Há tanta informação contraditória por aí que um iniciante que quer ganhar músculo fica confuso rapidamente. É hora de cortar a desordem. Se você está interessado em desenvolver músculos maiores, ganhe massa muscular e obtenha um corpo mais poderoso e atraente, então essas 3 dicas para ganhar músculo efetivo serão úteis. Uma vez que você aprende como fazê-lo, você alcançará seus objetivos de musculação rápida e facilmente. Você não desperdiçará nenhum tempo ou energia em modas inúteis e rotinas de exercícios desnecessárias. Algumas dessas dicas funcionarão melhor para você do que o resto. Em uma série de dicas de musculação, várias pesquisas descobriram que apenas 5% de qualquer coleção é efetivamente usada pelos entusiastas dos cultos sérios. Essa é a razão para escolher apenas 3 dicas gerais que são eficazes para quase todos. O ponto principal não é conhecer 27 diferentes músculos ganhando segredos. É colocar o um, dois ou três mais eficazes para trabalhar e fazê-lo consistentemente o suficiente para experimentar a mudança. Se você compreender os pontos importantes e a lógica por trás dessas 3 dicas simples, você terá resultados surpreendentes em sua busca para ganhar mais músculo. Ouvir música enquanto você treina Muitas pessoas pensam que exercitar-se na academia tem que ser um negócio sério e sóbrio. Sem o elemento divertido, eles rapidamente queimam e desistem. Música e exercício realmente se misturam bem. Muitos ginásios perceberam isso e até canalizam músicas para a zona de treino. Não importa se você ouve a música ambiente na sala ou use seu próprio iPod quando se exercita, você encontra exercícios menos cansativos e mais agradável quando você está ouvindo seu tipo favorito de música. Os seres humanos estão conectados para fazer mais coisas que realmente gostam. Se você se divertir com o exercício, é provável que você faça todos os dias. E isso ajudará seus esforços de ganhar músculo. Ouvir música também evita os ruídos distractivos e irritantes no ginásio, ou afasta as tentativas de conversação de outros no ginásio, que talvez não sejam sérios sobre musculação e tendem a desperdiçar seu tempo. Seja consistente com seus exercícios Não importa se você segue a rotina de treino mais eficaz do mundo que foi abençoada pelos culturistas mais bem-sucedidos. Se você fizer as rotinas de exercícios de Arnold Schwarzenegger, mas só foi ao ginásio um dia por semana, não espere que seu bíceps fale magicamente! Feito com persistência e consistentemente, no entanto, mesmo um modesto regime de exercícios irá mostrar resultados impressionantes. O aumento muscular é um processo lento e cumulativo - não um milagre da noite. Se você ficar com sua rotina, então ao longo do tempo você não pode ajudar a ver os resultados. É por isso que importa estabelecer uma seqüência com a qual você se sinta confortável e que goste de fazer tanto que não irá ignorar uma sessão. Evite pensar demais. Vá para a academia. Comece a trabalhar. Continue o tempo que quiser. Torná-lo um hábito. A única razão para ignorar um treino é se você está fisicamente indisposto e não pode exercer. Desta forma, você estará no caminho rápido para ganhar músculos e aumentar constantemente. Obter o suficiente restante Exercitar para construir músculos não é um sprint - é uma maratona. Você pode levar meses, mesmo anos, para desenvolver seu corpo ideal. Não imagine por um instante que, se você acabar de reduzir alimentos gordurosos e passar horas todos os dias na academia por uma semana, você irá construir seu corpo mais rápido. Você deve descansar o suficiente. O crescimento muscular não ocorre enquanto você se exercita. Isso acontece nos períodos entre exercícios físicos. Seu exercício estimula as fibras musculares a crescer cada vez mais e mais forte. Então, enquanto você relaxa entre exercícios físicos, seu corpo começa a trabalhar enviando mais nutrientes aos músculos para construí-los. Enquanto você está trabalhando para ganhar músculo, certifique-se de obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites. Não é difícil ficar sem sono - é tolo, especialmente se você espera construir músculos rapidamente. Pense nisso como recarregar suas baterias. Sem descanso, eles logo queimam e ficam sem suco. Seus músculos são exatamente assim. Essas três dicas de aumento muscular podem parecer muito simples de realmente funcionar. Mas quando você experimentá-los, juntamente com outros músculos ganhando segredos que você pode aprender de alguns cursos e guias de musculação, então você estará no caminho rápido para ganhar músculos e construir seu corpo. Gostaria de mais informações de como a alimentação pode ajudar a aumentar rapidamente a sua massa muscular? Veja Mais.
0 Comentários
Seu comentário será publicado após ser aprovado.
Enviar uma resposta. |
AutorEscreva algo sobre si mesmo. Não precisa ser extravagante, apenas uma visão geral. HistóricoCategorias |